姑娘们严谨防晒，不都是听信商家说的防晒能防老嘛

爱美之心人皆有之，商家也利用这一点，大肆夸大紫外线的危害，甚至把皮肤癌都拿出来说了，就为了让赶紧下单防晒产品。

短时间的紫外线照射，其实并不会晒黑，光衰老效应也不大。紫外线的伤害，基于你长时间呆在强烈的太阳光下。皮肤癌大概率不会发生，这一点想一下就明白了，农村的人天天在田里干活，不比在办公室上班的晒太阳多，也不见他们得皮肤癌。皮肤癌一般是居住在高海拔地区的人才容易得。

但平时晴天外出是有必要做一下防晒措施的，涂一下防晒霜，撑一下雨伞。

紫外线的波长过短，能量过高，具有极强的穿透力，可以穿透皮肤的表皮，进入皮肤更深的真皮层。长时间高强度的紫外线照射，会造成表皮层的水分流失，破坏真皮层的弹性纤维和胶原蛋白纤维，让我们的皮肤失去弹性变得松弛，细胞被灼伤表现出晒黑。另外，皮肤在紫外线的刺激下会产生大量氧自由基，在氧自由基的作用下会诱发细胞膜不饱和脂肪酸发生一系列的过氧化反应，导致皮肤容易发生过早衰老，皮肤出现暗沉、老化、斑点和皱纹[1-2]。所以长时间呆在户外阳光下，是需要做一下防晒措施的。

但紫外线没有那么可怕，它也是有好处的。适量的紫外线能促进体内矿物质代谢和维生素D合成，且最重要的是它能降低近视发生率。欧洲多国研究发现，UVB紫外线与近视几率降低有关，尤其是在青春期和成年早期[3]。该研究确立的结果如下：

另外一项来自日本的研究，发现佩戴可透射紫光的隐形眼镜能抑制近视发展。而佩戴完全阻隔紫光或部分阻隔紫光的隐形眼镜的近视儿童，眼轴都出现伸长的现象[4]。

从这些研究来看，我们过度防护紫外线，完全不让皮肤和眼睛接触紫外线是不对的。紫外线危害过度夸大，已经造成了我们完全把紫外线排除出室内了，照明灯具、窗户的玻璃、近视眼镜全部百分百地过滤紫外线，并且把这个100%过滤紫外线作为产品优势宣传，这是可悲的。

紫外线是近视控制的重要室外环境因素，现在室内已经完全没有紫外线了，我们只能增加户外活动。通过每天2小时的户外活动，接收适量的紫外线刺激。所以视天气情况去防晒，没必要对紫外线避之如蛇蝎，完全不接触紫外线，为了你的身体健康和视力健康，每天都要抽出一定时间去户外的树荫下活动，接收适量的紫外线刺激。