对抗紫外线，不是爱美。越来越多的研究证实，过量的紫外线会危害健康。

现实生活中，人类也为持续上升的紫外线辐射所扰。

科学家发现，十多年来，煤、天然瓦斯、石油等能源滥用，造成隔绝紫外线的天然屏障臭氧层逐渐稀薄，甚至破洞，臭氧层每减少1％，紫外线就增加2～3％，过量紫外线长驱直入，已经影响到人体健康。

紫外线伤害眼睛

紫外线加速皮肤暗沉老化，或引发皮肤癌，早已为人所知，但很少有人知道，紫外线对眼睛也会造成伤害。

近10年，紫外线与眼睛组织的研究相当多，长时间曝露在阳光中，不但容易让眼睛提前退化，罹患白内障机会增加，年老得到眼疾甚或失明的危险性也提高。

根据世界卫生组织统计，全球每年有1200～1500万人因白内障而失明，估计其中300万例与暴露在紫外线中有关。

白内障是指水晶体老化浑浊。水晶体是眼睛抵抗紫外线的天然保护层，暴露在紫外线中时间愈长、愈久，透明水晶体就会变得浑浊，牺牲自己去保护眼睛避免受伤。

近年来，全世界白内障罹患率上升3～4倍。而且，近来发现过量的紫外线也是导致视网膜黄斑退化的主因。

美国威斯康辛大学医学院长达10年，追踪超过2000名43～86岁的人发现，青春期、三十多岁时一天曝晒太阳超过5小时以上的人，10年内出现黄斑退化初期症状的机率，比一天在阳光下不到2小时者高出一倍以上。

此外，年轻时曾晒伤10次以上的人，10年内出现黄斑退化的比例，也比没晒伤的人要多出一倍。

而且以往50岁才出现的眼睛老化问题，现在30～40岁左右就可能会出现，甚至更早。

研究也发现，最常晒太阳的人，只要戴上帽子和太阳眼镜，危险至少降低一半。

特殊族群要尽量加强防护

有些人对光特别敏感，因此需要加强紫外线防护。

■孩童

孩童的皮肤、眼睛组织脆弱，过度曝晒容易受伤。

■肤色浅

研究发现，肤色浅的人对光较敏感，容易晒伤，这也是黄种人罹患皮肤癌机率较白种人略少的因素之一。

■特殊疾病，如光敏感

如果你发现身体皮肤暴露在阳光的地方，有脱皮、红肿或脱屑现象，可能是对光敏感。

■药物性光敏感

欧美研究报告发现，服用以下药物，也会让皮肤对光较敏感：如抗生素、磺胺药、利尿剂、非类固醇消炎止痛药、口服避孕药、降血压药、人工甘味剂等。

■眼睛问题

使用散瞳剂治疗近视的小朋友、白内障手术后、角膜炎、戴隐形眼镜的人等，会让眼睛对光线变得敏感脆弱。

■待在紫外线特别强的地点

高山、海底、水面、沙子、混凝土建筑物或雪地容易反射紫外光，要特别注意。

如果你是长时间待在户外的工作者，如农夫、交通警察、建筑工人、电焊工人或驾驶员等，也不要忘了做好紫外线防护工作。

抗紫外线＝健康

以往抗紫外线被定义为“爱美”的表征，仿佛只有女性才需注意抗紫外线。

现在，更多研究证实，过量紫外线确实会造成身体组织器官损坏。

长时间外出适当保护自己，涂上防晒油、戴上帽子，避免紫外线伤害。尽管抗紫外线产品及技术日新月异，仍无法完全阻隔紫外线的侵害。面对市售各式各样号称“抗紫外线”的商品，从头发喷雾、防晒乳到衣服、太阳眼镜等，很容易让人有错觉，以为用了这些产品，就可以从此脱离紫外线魔掌。

不是穿了擦了就可以达100％防护效果，，运用遮阳产品，并非保证可以长时间暴露在阳光下，它们只是降低阳光对皮肤的直接伤害而已。

国外研究也证实，即使高系数防晒乳液，也无法100％挡掉UVA，只能当成第二线防护措施。

第一线的抗紫外线措施，就是避免早上10点到下午2点外出曝晒，非不得已也尽量找阴影遮蔽。

可以利用“影子”理论，如果看不到自己的影子，或影子短过自己身高，表示阳光正大，应该要赶快找地方躲避。

出门前看看气象局的紫外线指数预报，看看出门是否要有保护措施：如果紫外线指数为5以上，表示中度紫外线，待在太阳下30分钟就会受伤，出门要有适当抗紫外线装备。

躲避紫外线只是消极抵抗，最重要的是，珍惜资源，停止继续破坏臭氧层的行为。

研究估计，臭氧层每减少2.5％，地球每年就要增加1万5千个皮肤癌患者。

紫外线小档案

紫外线为不可见光，按波长分为三种：

UVA（320～400mm）长波：可通过角膜水晶体到视网膜，对眼睛角膜和视网膜有伤害；此外会深入皮肤真皮层，促进老化及皱纹产生。

UVB（280～320mm）中波：对人体危害最多。引起眼睛老化及白内障主因，并会引起皮肤发红起水泡，引起晒伤。

UVC（100～280mm）短波：完全为臭氧层所吸收

自我测验：抗紫外线常识，你能答对多少？

1.（）只要擦上防晒乳液，就可以保护皮肤免于紫外线伤害。

2.（）6个月以下小婴儿皮肤细嫩，要擦婴儿用防晒乳加强保护。

3.（）即使隐形眼镜有抗UV功能，白天外出还是要加上太阳眼镜。

答案

1.错。防晒乳液用量要足够、经常擦拭，才可以做到基本防护。

通常全身必须涂抹达6茶匙（约30毫升）才足够，一般人只用到约四分之一的量，因此常容易晒伤。

在海边或正中午外出时，最好每隔2小时擦拭一次，以免失效。

2.错。6个月以下小婴儿不适用防晒乳液。因为小婴儿体温高，防晒乳液多为化学物质，容易阻塞毛细孔不散热。

应尽量避免太阳直射小婴儿。可为他们戴上遮住脸的帽子，选择抗紫外线的长袖衣服。

3.对。隐形眼镜的抗紫外线功能，可以保护眼睛黑色的角膜部份不受伤，但是眼睛其他部份仍暴露在紫外线中。因此最好加上太阳眼镜，才能提供完整的紫外线防护。