防晒小课堂 第1篇

紫外线指数特别低时（比如3以下），到底要不要涂防晒霜？本着为广大童鞋答疑解惑服务至上的原则，这篇文章我就来和大家谈谈这个问题。

首先说结论：确实，不用涂防晒。

防晒主要是防护紫外线对皮肤的伤害，如果紫外线非常弱，甚至没有紫外线的情况下，那我们还要防什么呢？！

可是这样一来又衍生出了一些新问题：

什么情况下，或者说紫外线弱到什么程度，才需要采用适当的防晒方式（或者无需防晒）呢？ 适当的防晒措施又有哪些呢？

接下来请大家跟我一起进入初中物理做题时间：

已知，使皮肤产生持续黑化（PPD）的UVA辐射剂量阈值为7500-20000mJ/cm2，取中值就是13500mJ/cm2。

又知，辐射剂量=辐射强度×辐射时间（秒）。

根据GB/T36744-2018紫外线指数预报方法，可见紫外线指数与评级的关系如下表一所示：

表一 紫外线指数等级划分

又根据中国气象局中气预发[2000]11号，《紫外线指数预报业务服务暂行规定》，紫外线指数和紫外辐射强度之间的对应关系如下表二所示：

表二 紫外线预报等级划分

由上表可知，当紫外线指数为3时，紫外辐射的强度（只计算UVA的强度，因为UVA占日光紫外辐射总量的95%）约为7W/m2，即0.7mW/cm2。

根据前文的黑化客体剂量可以计算：

13500mJ/cm2÷0.7mW/cm2≈19286秒≈5.36小时，也就是说，我们的皮肤要经历5.36小时的指数为3的紫外线的持续照射，才会产生肉眼可见的黑化。

由于UVB对黑化也有贡献，而且UVB+UVA的黑化效果更强，所以我们将上述计算得到的时间进行折算，可得2小时10分钟就能晒黑皮肤。

但由于黑化不一定能被肉眼观察到，我们粗略估计皮肤已经变黑但未被观察到的时间，将所得时间再减半，最终得出结论：在UV指数为3时，持续暴露在紫外线环境中1小时05分以内，我们可能是安全的。

在个人实践中，由于考虑到紫外线的损伤是累积性的，持续暴露于紫外线环境中，日复一日伤害不断叠加，因此我个人会把安全剂量阈值调整到0.2mW/cm2，它所对应的紫外指数就是0或1。

☑ 知识点回顾

1. 防晒主要是防紫外线，如果紫外线很弱甚至没有，的确不需要涂防晒霜。

2. 紫外线造成伤害需要达到一定的辐射剂量(剂量=强度×时间)，因此如果辐射强度低，暴露时间短，就不一定要涂防晒霜。

3. 如果帽子和伞等硬防晒措施能够提供足够的防护，使紫外线照射到皮肤上的剂量减少至安全阈值以下，那么也不需要涂防晒霜。并且，防晒不等于涂防晒霜，请大家注意学习我发布过的防晒ABCD原则（点击——防晒指导手册之多维防晒——助你年轻十岁的秘籍）。

4. 紫外线的强度是随着时段、季节、环境、地理位置等因素随时变化的，所以要准确地计算每一个人在某一时段的暴露剂量是很困难的。而且每个人对紫外线的敏感度不同，所以大家可以根据自己的皮肤状况决定防晒是要做得周全些还是宽松些。例如，我自己属于容易晒黑的皮肤，所以我只会在紫外线指数为0和1的时候不特意防晒，当紫外线指数更高时，都会考虑防晒。

5. 晴天时紫外线最强，一定要做好防晒；阴天和多云天的紫外线强度是晴天的30%-70%，需要适度防晒；雨天的紫外线强度是晴天的5%-20%，大家又都会打伞，所以不需要特别防晒。

6. 人活一张脸，所以做好脸部防护十分重要，怎样防护都不为过，至于合成维生素D的工作，就交给身体其它部位的皮肤吧。

关于防晒的其他问题，大家在阅读完有关文章后可以继续提。

假日在即，请大家做好防晒工作，千万不要。。。。

如果本文能让你有所收获，可不可以点一下“在看”，那将是我持续更新的动力，蟹蟹！

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作者简介：

理性护肤运动发起人，同济大学医学院皮肤学博士生，英语高级口译译员，创办中国第一个私人非盈利性皮肤学实验室，专注于美容皮肤学、皮肤和化妆品的关系研究。

著作：《素颜女神：听肌肤的话》、《享瘦之门》、《听肌肤的话2：问题肌肤护理全书》；

译作：《药妆品》(Cosmeceuticals)第3版、《防晒与光防护临床指南》、《美国皮肤学会痤疮治疗和护理指南(2016版)》；

第一作者论文发表于Experimental Dermatology、Journal of Cosmetic and Laser Therapy、Dermatology、《临床皮肤科杂志》、《中国皮肤性病学杂志》、《中国美容医学》、《中华皮肤科杂志》等。

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